260 näringstäta livsmedel till prepps eller vid SHTF #prepperSE

Det kan vara lätt att fastna i gamla hjulspår när det gäller livsmedel att preppa. Därför letade jag reda på en lista över de mest näringstäta livsmedlen. Sedan tog jag bort alla livsmedel som inte går att lagra länge eller som borde vara svåra/omöjliga att få tag på vid ett SHTF. Listan är alltså sådant som antingen går att preppa eller som borde gå att få tag på vid ett SHTF.

Personligen kommer jag skriva ut listan för att ha i förrådet så jag vet vad som kan vara värt att satsa på att få tag på om SHTF. Jag kommer också att använda listan för att hitta varor att utöka förrådet med.

Förklaringen från matkalkyl.se över hur listan fungerar:

Uppskattning av mest näringstäta livsmedel

Ju fler näringsämnen ett livsmedel täcker, desto högre poäng. Ett livsmedel får ett poäng för varje näringsämne (ex. zink) som täcks. Ett näringsämne betraktas som täckt när produkten innehåller över en tiondel av RDI för ämnet i fråga. Innehållet räknas per 100 g produkt.

Följande näringsämnen är med i bedömningen: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Fosfor, Järn, Kalium, Kalcium, Magnesium, Selen, Zink, Vitamin K, Jod.

Exempel: Kycklinglever stekt innehåller alltså mer än en tiondel av RDI för 15 av de 19 ovanstående ämnena, och därför får produkten poäng 15.

Listan nedan finns på matkalkyl.se. Sorteringen är på poäng enligt ovan. Livsmedel med samma poäng är inte rangordnade. Vissa snarlika livsmedel kan förekomma, även om jag försökt rensa så gott jag kan.

Produkt Poäng
Vällingpulver majs berik 16
Nöt lever panerad stekt 16
Sardiner i olja konserv 16
Kyckling lever stekt 16
Vällingpulver osockrat fullkorn 48% berik 16
Vällingpulver osockrat fullkorn 38% berik 16
Dippmix pulver olika smaker 15
Nöt lever gryta 15
Vällingpulver fullkorn berik 15
Kycklingleversauté 15
Pesto 15
Äggula ekologisk 15
Nöt lever stekt 15
Lantpaté 14
Njursauté 14
Paté älgfärs kycklinglever 14
Ripa stekt 14
Pannkaka tunn fylld ospec. 14
Kyckling m skinn grillad 14
Gris fläskkotlett panerad stekt 14
Gris njure rå 14
Havremust pulver berik 14
Kyckling lever rå 14
Dill 14
Nöt njure rå 13
Gris lever rå 13
Persilja blad 13
Ren lever rå 13
Rimmat sidfläsk gris panerat stekt 13
Ren kött torkat 13
Ren korv rå 13
Frukostflingor fullkorn berik Loops 13
Frukostflingor fullkorn berik Special K 13
Kyckling kokt 13
Leverbiff mald lever stekt hemlagad 13
Lamm njure rå 13
Lamm lever rå 13
Kyckling kött kokt stekt grillad ospec 13
Leverstuvning hemlagad 13
Kalv lever rå 13
Kalv njure rå 13
Nöt lever rå 13
Solrosfrön torkade 13
Sardiner i tomatsås konserv 13
Skarpsill 13
Ål rund- o varmrökt 13
Wienerschnitzel gris 13
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 12
Kyckling bröst m skinn stekt 12
Kyckling kött m skinn rå 12
Leverpalt 12
Makrill panerad stekt 12
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt 12
Bondomelett 12
Tonfisk stekt 12
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 12
Gris fläsk lägg u svål kokt 12
Äggröra 12
Gris fläskkött kokt 12
Ägg konventionellt stekt 12
Gris fläsk ben m kött kokt 12
FiberBar naturell All-Bran 12
Ål rå 12
Gris revbensspjäll ugnsstekt grillat 12
Ägg ekologiskt rått 12
Ägg ekologiskt kokt 12
Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7% 12
Gås stekt 12
Ägg ekologiskt stekt 12
Kyckling ben m skinn rå 12
Lamm korv rå 12
Rågskorpor 12
Rotfruktsbiff stekt 12
Strömming kokt 12
Sniglar vinbergssnäckor 12
Spenat färsk 12
Strömming panerad stekt 12
Sill panerad stekt 12
Regnbågslax inkokt 12
Potatismos pulver berik 12
Sesamfrön torkade 12
Regnbågslax panerad stekt 12
Salt sill panerad stekt hemlagad 12
Renskav brynt 12
Grovt vetemjöl berik 11
Ren kött ugnsstekt 11
Gris skinka julskinka rimmad fett ca 3% rå 11
Gris revbensspjäll rå 11
Gris picnicbog rå 11
Gris tunga rå 11
Hjort skav rå 11
Hjort korv rå 11
Hjärta kalv nöt 11
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 14,5% Vika knäckebröd 11
Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% Crisp o Finn crisp 11
Havsabborre 11
Ren kött kokt 11
Sik panerad stekt 11
Havrekli 11
Gris fläskkarré rå 11
Röda bönor torkade 11
Rådjur kött ugnsstekt 11
Gris bog rå 11
Ål flat- o varmrökt 11
Rödspättafilé panerad stekt 11
Fasan stekt 11
Duva m skinn stekt 11
Gris bog stekt 11
Gris bogbladsstek rå 11
Gris fläskfilé rå 11
Gris fläskben rå 11
Jordnötter rostade 11
Ripa rå 11
Gris hjärta rå 11
Gris grytbitar rå 11
Gris fläsk kött grillat 11
Gris fläsk kotlett stekt 11
Gris flintastek m svål rå 11
Gris fläsk filé skivor stekt 11
Strömming filé stekt 11
Torkade tomater 11
Lax stekt 11
Torkad fisk 11
Linser torkade 11
Müslibar berikad typ Special K Chocolate 11
Tomatpasta konserv 11
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad 11
Njurpalt 11
Nöt biff ryggbiff stekt 11
Tacoskal 11
Mungbönor torkade 11
Mjölkpulver fett 1% 11
Nötfärs fett 10% stekt 11
Nöt stek el grytstek kokt 11
Makrillfilé varmrökt 11
Mjölblandning vete råg korn havre vitberik 11
Tonfisk rå 11
Lax konserv 11
Vita bönor torkade 11
Vetekli 11
Veteskorpor osötade 11
Sötmandel torkad 11
Kornbröd fullkorn fibrer 3% 11
Vetegroddar 11
Kyckling lår m skinn rå 11
Lamm kotlett stekt 11
Lamm kött rå 11
Lamm stek stekt 11
Lamm färs fett 20 % rå 11
Struts filé stekt 11
Sojabönor torkade 11
Valnötter 11
Jordnötter rostade saltade 11
Linfrön torkade 11
Bondbönor torkade 11
Bruna bönor torkade 11
Abborre filé panerad stekt 11
Hälleflundra panerad stekt 10
Hjort ryggbiff rå 10
Höna kokt 10
Jordnötssmör 10
Jordnötter torkade 10
Hirs fullkorn hela el krossade korn 10
Havsabborre grillad 10
Hare stek stekt 10
Gås rå 10
Hasselnötter 10
Torsk panerad stekt 10
Torkade saltade kikärter snacks 10
Torrjäst 10
Kalkon m skinn stekt 10
Kolja panerad stekt 10
Soltorkade tomater i olja avrunna 10
Cashewnötter 10
Spenat 10
Kikärter torkade 10
Strömming rå 10
Kalv kött kokt 10
Kalv filé stekt 10
Kalv stek stekt 10
Kanin kött rå 10
Struts filé rå 10
Gås m skinn rå 10
Gädda panerad stekt 10
Vildsvin kött rå 10
Vildsvin stek rå 10
Gris fläsklägg u svål putsad rå 10
Gris kassler kotlettrad rökt 10
Gris fläsk kotlett fettkant 2 mm rå 10
Välling för vuxna fullkorn osockrad berik 10
Grahamsmjöl fullkorn vete 10
Vitling filé panerad stekt 10
Anka ankbröst rå 10
Gris sidfläsk rimmat stekt 10
Gris skinka fett 3% rökt 10
Grönsaksbuljong pasta/pulver storhushåll 10
Gröna ärter 10
Gröna linser torkade kokta m salt 10
Gröna el gula ärter torkade 10
Gris skinka ytterlår rå 10
Vildsvin bog rå 10
Vignabönor svartögda bönor torkade 10
Vildris fullkorn okokt 10
Kyckling bröst m skinn rå 10
Nöt entrecôte stekt 10
Nöt bog märgpipa rå 10
Nöt högrev kokt 10
Nöt lägg rå 10
Nöt rostbiff rå 10
Nöt oxbringa rimmad rå 10
Nöt oxbringa 10
Piggvar kokt 10
Riskakor fullkorn smaksatta fett 18% 10
Rådjur bog rå 10
Rådjur kött rå 10
Rådjur stek rå 10
Räkor konserv u lag 10
Pinklax rå 10
Räkor kokta 10
Nöt rostbiff ugnsstekt 10
Nöt- och chokladkräm Nutella 10
Regnbågslax rå 10
Paranötter 10
Pekannötter 10
Ren kött varmrökt rå 10
Ren stek rå 10
Ren bog rå 10
Ren kött kallrökt rå 10
Makrillfilé konserv i tomatsås 10
Makrill urtagen varmrökt 10
Lamm bog rå 10
Skinka gris konserv gelé 8-11% 10
Lamm grytbitar rå 10
Lamm kotlett rå 10
Lamm stek rå 10
Fullkornsskorpor osötade 10
Kyckling hjärta rå 10
Böckling rospigg filé dubbel varmrökt 10
Röding rå 10
Röda linser torkade kokta m salt 10
Makrill kokt 10
Makrill stekt 10
Sesamfrön torkade u skal 10
Lax rimmad 10
Lax odlad norsk fjordlax rå 10
Lax kokt 10
Pistaschnötter 10
Sill rå 10
Pumpafrön squashfrön torkade 10
Älghögrev 10
Fiberhavregryn fullkorn ångprep 10
Dinkel 10
Ål inkokt hemlagad 10
Fläskbog gris konserv gelé 6-8% 10
Flundra rå 10
Fläsk kött rå 10
Fisk varmrökt 10
Fläsk grytbitar rå 10
Älg ytterlår 10
Frukostflingor fullkorn berik Havrefras 10
Älg stek ugnsstekt el grillad 10

One thought on “260 näringstäta livsmedel till prepps eller vid SHTF #prepperSE

  1. Ping: Veckan som gått (43) #prepperSE | Urvaken

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s